Svømming

Vanntilvenning: Bli kjent med vannet – gå/ løpe/ hoppe

  • Gå rundt i vannet på kryss og tvers: alene, to og to sammen eller flere eller lag en ring og hold hverandre i hendene – små steg/ store steg/ bøye knærne/ fort/ langsomt/ snu på signal.
  • Løpe i vannet.
  • Hoppe i vannet.
  • Gå baklengs i vannet.
  • Hvordan føles bunnen? Glatt – ru? / kald – varm? / jevn – ujevn? / myk – hard?

Leker:

Karusellen:

  • Stå i ring og hold hverandre i hendene
  • Annenhver ligger med føttene inn i ringen.
  • De som står beveger seg gradvis raskere og raskere rundt og drar de andre med seg – Syng!
  • Variant: ligg med føttene ut av ringen.

Tegning kommer:

Jenka:

  • To rekker med hendene på skuldrene til personen foran.
  • To spark til høyre og venstre, ett hopp frem, ett hopp tilbake, tre hopp frem – syng!

Sjøormen:

  • Bukter seg av sted, hold hverandre om livet.

Vanntilvenning: Lukkemekanismen

  • Vaske seg i ansiktet:
  • To til fire elever rundt en rockering.
  • Dypp ansiktet i vannet.
  • Munnen under vann. Kan du holde pusten en stund?
  • Ansiktet og hodet under vann.
  • Kryp gjennom en rockering som står på høykant i vannet; ringen senkes gradvis. (To sammen på en rockering).

Vanntilvenning: Puste under vann

Koke poteter:

  • Lage bobler ved å puste ut under vann
  • Leke båt som skal inn til kai – lage bobler med munn.

Stafett:

  • Kan du dytte en ball med ulike deler av kroppen, for eksempel albuen, skulderen, hodet, panne?

Leker:

  • Epler og pærer.
  • Hermegåsa

Vanntilvenning: Dykke/ se under vann

  • Jobb sammen to og to.
  • Ser du fingrene dine under vann? Tærne dine?
  • Kan du telle hvor mange fingre kameraten din holder frem.
  • Hilse på hverandre under vann.
  • Rockering som flyter i vannet. Kan du dykke ned i ringen og komme opp på utsiden? Og komme inn i ringen igjen?
  • Kan du sitte på bunnen?
  • Kan du stå på hendene på bunnen?
  • Kan du stupe kråke i vannet?

Vanntilvenning: Høre under vann

  • Lage lyder nede i vannet, for eksempel slå på metall.
  • Hilse på hverandre/ snakke til hverandre under vannet.

Vanntilvenning: Leker

  • Haien kommer
  • Snipp og snapp
  • Ormen Lange
  • Volleyball
  • Vannbasket
  • Ballsisten
  • Per Sjurspring
  • Vannfotball
  • Bro, bro brille
  • Jeg gikk meg over sjø og land
  • Trollet i esken
  • Kanonball
  • Div. ballstafetter
  • Tante Monica
  • Hinderløype

Vanntilvenning: Flytøvelser

  • Kan du være en båt? (Undervannsbåt, motorbåt, slepebåt med partner).
  • Kan du være en båt som ligger stille og dupper i vannet? En stor båt/ en liten båt (krøll beina under deg)
  • To og to sammen: en går og den andre henger etter med feste rundt livet, strake armer og haka ned i vannet.
  • Stokker (tre og tre sammen): de to på sidene trekker, den i midten flyter. (Her kan man jobbe sammen to og to / fire og fire).
  • Plate: Ligg på magen og flyt/ ligg på ryggen og flyt/ kan du flyte som en X?
  • Ligg på magen som en X, lag en ring og hold hverandre i hendene: trekk hverandre innover/ skyv hverandre utover.
  • Kan du flyte når du fester armene i noe? (bassengkanten, trappa, og lignende).
  • Prøv om du kan bevege seg under magen på de andre som flyter.

Vanntilvenning: Fremdrift

  • Beveg deg rundt i vannet alene. Varier: høyde, retning og fart.
  • Kan du hjelpe til med armene når du beveger deg?
  • Gå hurtig/ langsomt
  • Løp
  • Hopp
  • Gå baklengs
  • Løp baklengs
  • Hopp baklengs

Stafett: bruk det som er nevnt ovenfor.

Lek: hermegåsa.

Vanntilvenning: Gli gjennom vannet

  • To og to sammen, den ene holder rockeringen.
  • Gli gjennom ringen som holdes på høykant.
  • Gli på mage og rygg
  • Senk rockeringen gradvis ned i vannet til den er under vann.
  • Gli gjennom beina til en partner.
  • Lag en tunnel av rockeringer eller bein: prøv gli gjennom så mange du kan.
  • Spark fra ved kanten og gli så langt du kan i vannet. Gi poeng for hver meter en glir.
  • Prøv å gli til partneren din som står et stykke ut i bassenget. Varier avstanden.
  • Hundesvømming: kravle med beina og armene.

Hopp: Hoppøvinger

  • Sitt på kanten, trappa eller lignende, annen avsats, hopp uti. (Er barnet redd, kan det holde en voksen i hånden)
  • Hopp fra hukstående.
  • Hopp fra stående.
  • Hopp så langt du kan ut i vannet, uten tilløp.
  • Hopp ned i rockeringen, dukk opp igjen inni i ringen/ utenfor ringen.

Lek:

  • Lang matte ligger i vannet, prøv å løpe over til motsatt side. (Evt. At flere matter ligger etterhverandre).
  • Kjedelanding